Home » มุมสุขภาพ

The Flat Belly Diet สูตรลัด กำจัดพุง

         อยากใส่เสื้อเอวลอย อยากนุ่งกางเกงเอวต่ำ หรือสวมใส่บิกินี่อย่างไม่อายใคร แต่ทำอย่างไร เมื่อไขมันบริเวณพุงบวมล้ำหน้าหน้าอกไปแล้ว
        แค่ปัญหาน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาจากปกติ 2-3 กิโลกรัม ก็ทำให้ผู้หญิงร้องกรี๊ดและออกอาการยอมรับตัวเองไม่ได้ ต้องหาวิธีรีดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน แต่ถึงจะลดอย่างไร หน้าท้องที่บวมน้อยๆ ด้วยไขมันส่วนเกิน ก็ยังเป็นปัญหาใหญ่ที่คุณสาวๆ ยอมรับตรงกันว่า ‘ลดได้ยากยิ่ง’ ถ้าอย่างนั้นรู้หรือไม่ ? แค่วิธีเอ็กเซอร์ไซส์นิด ออกกำลังกายหน่อย โดยเฉพาะการซิทอัพ อาจไม่เพียงพอต่อการลดไขมันส่วนพุง เพราะอาหารที่ทานในแต่ละมื้อของคุณ คือ ตัวแปรส่วนสำคัญซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟิตเฟิร์มเร็วขึ้น หรือขจัดไขมันส่วนพุงให้ลดหายกลายเป็นหน้าท้องที่แบนราบจนอยากจะใส่บิกินี่โชว์

The Flat Belly Diet สูตรลัด กำจัดพุง

        สูตรเกิดพุง
        แพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้ข้อมูลว่า การที่อ้วนลงพุงเกิดจากที่ปริมาณไขมันที่สะสมในช่วงท้องมากเกินปกติ อันเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอย่างไม่ถูกวิธี ทั้งเรื่องพฤติกรรมการกินของทอด มัน และการขี้เกียจออกกำลังกาย ได้สร้างให้ไขมันสะสมจนพอกพูนเป็นพุงขนาดย่อม
        จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย South Florida พบว่า คนที่เป็นโรคมะเร็งเต้านมจะมีไขมันส่วนพุงมากกว่าคนปกติถึง 45% ซึ่งอาจพออนุมานได้ว่า การมีพุงที่ยื่นจนเกินพอดี นอกจากทำให้สรีระร่างกายไม่สวยงามแล้ว ยังส่งผลอันตรายเงียบต่อระบการทำงานของร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ หลอดเลือด ความดันและเบาหวานได้ง่าย

The Flat Belly Diet สูตรลัด กำจัดพุง

        โดยที่สุดทางการแพทย์แนะนำว่า นอกจากการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีด้วยการซิทอัพอย่างสม่ำเสมอแล้ว การลดอาหารบางชนิด จะช่วยทำให้พุงมีขนาดเล็กลงได้ และสิ่งที่สำคัญคือ การทานอาหารอย่างถูกต้องให้ครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว อาหารบางชนิด บางประเภทยังมีส่วนประกอบสำคัญในการดักจับไขมัน หรือช่วยซึบซับอาหารทำให้อิ่มได้เร็วยิ่งขึ้น

The Flat Belly Diet สูตรลัด กำจัดพุง

        อาหารตัวช่วย
        Step 01 : น้ำเปล่า
        ว่ากันว่าสูตรลดน้ำหนักส่วนใหญ่ มักแนะนำให้ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนทานอาหาร ถูกต้อง เพราะนอกจากทำให้อิ่มเร็วขึ้นแล้ว หากคุณกำลังพยายามอย่างหนักที่ลดไขมันบริเวณพุงให้ได้ แค่ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในจำนวน 8 แก้วต่อวันหรืออาจมากกว่า จะช่วยปรับปรุงส่วนต่างๆ ของอวัยวะภายในให้ทำงานอย่างมีระบบ และระบบการเผาผลาญไขมันจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
        Step 02 : แอปเปิ้ล
        คำนิยามของผลไม้ชนิดนี้ คือ ความมหัศจรรย์ นอกจากจะช่วยรักษาสุขภาพได้เกือบทุกโรคแล้ว ยังช่วยชะลอความอ่อนวัย รวมถึงลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องอย่างได้ผล ทั้งนี้มีการศึกษาวิจัยว่า ในแอปเปิ้ลมีสารเพคติน ซึ่งมีคุณสมบัติสำคัญในการลดความอยากอาหาร และลดระดับคอเลสเตอรอล โดยขณะที่กรดในทางเดินอาหารกำลังย่อยสลายไขมัน สารเพคตินจะทำหน้าที่ดักจับคอเลสเตอรอลและพาไปทิ้งก่อนที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งแอปเปิ้ลยังถือเป็นผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้รวดเร็ว จนลดความอยากอาหารได้
        Step 03 : ข้าวโอ๊ตบด
        นอกจากเป็นตัวอย่างของธัญพืชที่ดี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายและเหมาะสำหรับช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ในอเมริกาข้าวโอ๊ตบดจึงถือเป็นอาหารที่มีการรณรงค์ให้กินประมาณ 3 กรัมต่อวัน เพื่อช่วยลดไขมันอิ่มตัว ลดคอเลสเตอรอล และลดอัตราการเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะจากการวิจัยพบว่า ในข้าวโอ๊ตมีสารอาหาร และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ซึ่งจะทำหน้าที่ในการดูดซึมอาหารจนทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

        Step 04 : ปลา
        แค่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดโอเมก้า 3 ก็เป็นต้นทุนทางวัตถุดิบที่ดีต่อสภาพร่างกายแล้ว ปลายังมีปริมาณไขมันที่ต่ำกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น ทั้งยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นผลดีต่อระบบการย่อยและช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้

        Step 05 : ถั่วเหลือง
        ถั่วเหลืองจัดเป็นแหล่งโปรตีนที่ปราศจากไขมัน ซึ่งดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย โดยโปรตีนที่ดี ซึ่งปราศจากไขมัน เพราะถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการระบบการเผาผลาญไขมัน ทั้งยังมีคอลเลสเตอรอลประเภทดี (HDL) มาช่วยในการกำจัดคอลเลสเตอรอลเสีย ( LDL ) ในหลอดเลือดได้ จึงเป็นผลดีต่อสุขภาพและน้ำหนักร่างกายที่เกินมาตรฐาน
        Step 06 : แครอท
        ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยสารแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งตนของวิตามิน A ที่สามารถละลายได้ในไขมัน โดยเมื่อเข้าสู่ร่างกาย แคโรทีนจะเปลี่ยนรูปเป็นวิตามิน A และทำหน้าที่ในการดูดซึมสารอาหาร และช่วยเร่งระบบการเผาผลาญให้สามารถทำงานได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายคุณจึงเกิดการเผาไหม้ไขมันตามอย่างรวดเร็วด้วย
        แม้ทางการแพทย์การควบคุมอาหารหรือการเลือกทานอาหารแค่บางชนิดเพียงอย่างเดียว โดยไม่ยอมออกกำลังกาย อาจไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายหรือช่วยให้การลดน้ำหนักเกิดประสิทธิผลเร็วขึ้น แต่ถ้าหากเราสามารถทำ 2 อย่างควบคู่กันได้ เชื่อได้เลยว่า อาหารที่คุณควรทานเหล่านี้อาจเป็นหนึ่งสุดยอดอาหารลดพุงที่ดีสำหรับคุณก็ได้
ที่มา : mycosmeticbeauty

1 ดาว2 ดาว3 ดาว4 ดาว5 ดาว (1 โหวต, เฉลี่ย: 5.00)
Loading ... Loading ...

4 Comments »

  • noolai said:

    ต้องทำตามบ้าวแล้วละ
    เผื่อพุงจาลด อิอิ

  • Rose said:

    บทความ โอเค พอไหว .. แต่ดูภาพประกอบแล้ว สงสัยต้องไปเกิดใหม่ 555++

  • คนเอาแต่จัย said:

    โอเคเลยเดี๋ยวจาลองไปทำบ้าง

    อิอิ

  • lxkxzwrgovoy said:

    fknfnlkbcxrj

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.