Home » มุมสุขภาพ

5 วิธีสะอาดถูกหลักอนามัย

      ”คุณเป็นคนหมกมุ่นกับความสะอาดเกินไป วิตถาร เกินพอดี หรือเปล่า?” อาจารย์ Kevin Cook ร่วมกับอาจารย์ Nicole Meier ตีพิมพ์เรื่อง ‘Are you too much of a clean freak?’ ในเว็บไซต์ ‘menshealth’

1. เอาเจ้านั่นออกไปจากหูของคุณ
      ผศ.นพ.ทิโมตี ฮัลลาร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก โสต-ศอ-นาสิก จากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน สหรัฐฯ แนะนำว่า การใช้ไม้พันสำลี cotton buds อาจทำให้เกิดแผลถลอกในรูหู ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหูชั้นนอกอักเสบ ติดเชื้อ รูหูบวม และอาจทำให้แก้วหูทะลุได้
      วิธีใส่ใจสุขภาพรูหูที่ดี คือ ไม่ใส่อะไรเข้าไปในรูหู และไม่ต้องใช้น้ำยาอะไรใส่เข้าไปทำความสะอาด เพราะขี้หูจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังในรูหู เปรียบคล้ายโลชั่นหรือน้ำมันชั้นดี ทำให้รูหูไม่แห้ง ไม่คันง่าย คนบางคนอาจมีปัญหาขี้หู จับแน่นแข็ง ซึ่งอาจทำให้อ่อนนุ่มลงได้ ด้วยการใช้น้ำยาล้างแผล ทำให้เจือจาง โดยการผสมกับน้ำสะอาดเท่าตัว หรือใช้น้ำมันทาผิวเด็ก น้ำมันแร่ ได้จากการกลั่นน้ำมันปิโตรเลียม ไม่ใช่น้ำมันพืชหรือสัตว์ หยอดหู 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ เวลาหยอดยาอะไรเข้าไปในรูหู ขอให้นอนตะแคง และนอนท่านั้นต่อไปอีก 5 นาที ถ้าหยอดแล้วลุกขึ้นทันที อาจทำให้น้ำยาหรือน้ำมันไหลออกจากรูหูไปก่อนออกฤทธิ์ได้
      อ.นพ.ฮัลลาร์กล่าวว่า จะใช้น้ำมันมะกอกหยอดหู็ก็ได้ แต่อาจทำให้คนใกล้ๆ คุณได้กลิ่นคล้ายๆ สลัด ฝรั่งนิยมใช้น้ำมันมะกอกเป็นส่วนผสมในน้ำสลัด
      ข้อควรระวังอย่างหนึ่ง คือ ถ้าใช้น้ำมันพืชหยอดหู หรือทาร่างกาย… อาจทำให้มดได้กลิ่นน้ำมัน และนั่นอาจทำให้มดไรไต่ตอมมากขึ้นได้ น้ำมันมะกอกมีกลิ่นบางอย่างที่แมลงไม่ค่อยชอบ

2. อย่าตัดเล็บเท้าเข้าไปลึก
      อ.พญ.เทรซี โทแบค ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า แนะนำว่า ให้ตัดเล็บเท้าตรงๆ คล้ายรูปจอบ ให้เหลือส่วนยื่นออกมาพ้นขอบผิวหนัง เห็นเล็บเป็นสีขาวขุ่น ไม่ใช่สีชมพูแบบส่วนที่ติดกับเนื้อ อย่าตัดด้านข้างลึกเป็นรูปโค้ง การตัดเล็บเท้าเข้าไปลึก สวมรองเท้าคับ หรือรองเท้าที่มีปลายแหลม เพิ่มเสี่ยงโรคเล็บขบ

3. แปรงฟันเบาๆ หน่อย
      อ.ทพ.โรนัลด์ โกลด์สไตน์ แนะนำว่า การแปรงฟันให้สะอาดใช้แปรงขนอ่อนๆ แปรงให้ถูกวิธี แปรงถี่ถ้วน แปรงให้ทั่วถึง และแปรงเบาๆ การแปรงแรงๆ ทำให้ฟันสึก เหงือกสึก ซึ่งเพิ่มเสี่ยงอาการเสียวฟัน ฟันผุ และการที่เหงือกสึกมากๆ อาจทำให้ฟันหลุดได้ ถ้าแปรงสีฟันบานออกหลังใช้ไปได้ 2-3 เดือน… นั่นบอกว่า น่าจะแปรงแรงไป
      การใช้ไหมขัดฟัน ควรเลื่อนเส้นด้ายผ่านซอกฟันเบาๆ ไม่เคลื่อนแรงจนกระแทกเหงือก ค่อยๆ นำด้ายโอบล้อมซี่ฟันเป็นรูปตัว ‘C’ แล้วขยับขึ้นลงเบาๆ ฟันและเหงือกก็เหมือนกับเรื่องส่วนใหญ่ในชีวิตที่ต้องการความอ่อนโยน ไม่ใช่ความรุนแรง

4. อนามัยที่ผิวหนังน่าจะพอ ลึกกว่านั้นไม่ดี
      อ.พญ.จูเลียน โอมิดิ ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง แนะนำว่า การใช้สบู่แรง ถูนาน หรือขัดถูผิวหนังมากไป ทำให้ผิวแห้ง ระคายเคืองได้ง่าย วิธีดูแลผิวหนังที่น่าจะดี คือ ใช้สบู่อ่อนไม่เกินวันละ 2 ครั้ง และไม่ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ีมีแอลกอฮอล์ผสม

5. สุดท้าย ตรงนั้นไม่ต้องทำความสะอาด
      การถูสบู่บริเวณรอบๆ ทวารหนักมากๆ จะทำให้เยื่อบุและผิวหนังบริเวณนั้นแห้ง ขาดความชุ่มชื้น และระคายเคืองหรือคันได้ง่าย อ.นพ.จี. บิโน รัคเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมยูโร ทางเดินปัสสาวะ กล่าวว่า การขัดถู บริเวณหัวเหน่ามากๆ อาจทำให้ขนในที่ลับ หลังการโกน หรือขัดถูจนกุด งอกกลับไปแทงผิวหนัง ขนที่งอกไปแทงผิวหนังคล้ายๆ เล็บขบ พบบ่อยในคนอาฟริกัน-อเมริกัน ทำให้เกิดตุ่มฝีหนอง หรือตุ่มเจ็บ-คันตรงนั้นได้ ทางที่ดี คือ ไม่ไปขัดถูหรือฟอกบริเวณหัวเหน่า หรือรอบๆ ทวารหนักมาก ซึ่งอาจทำให้สูญเสียน้ำมันที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไปจนผิวแห้ง ระคายเคือง และคันได้ง่าย

      เรื่องการทำ ความสะอาดก็คล้ายกับสำนวนที่ว่า ‘Too much of a good thing’ หรือ “อะไรที่ดี… ถ้าเกินพอดีมักจะไม่ดี” เช่นกัน

อ้างอิง : นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง

1 ดาว2 ดาว3 ดาว4 ดาว5 ดาว (1 โหวต, เฉลี่ย: 5.00)
Loading ... Loading ...

One Comment »

  • Sukjai said:

    บางอย่างก็ทำจนชิน จะหยุดทำก็ต่อเมื่อป่วยและหมอบอก… สงสัยเป็นคนหมกมุ่นกับความสะอาดเกินไปจริงๆ 555+ ขอบคุณสาระดีๆ นะค่ะ

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.