Home » มุมสุขภาพ

เสริมพลังสมอง

หากต้องการเสริมพลังให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองพิจารณาวิธีดังนี้
โยนลูกบอล

      เมื่อนักวิจัยชาวเยอรมันให้อาสาสมัครทดลองใช้มีอทั้งสองข้างสลับกันเดาะบอลกับพื้นหรือโยนบอลจากมือซ้ายไปมือขวากลับไปกลับมาเป็นเวลา 10 นาที ผลการทดลองพบว่าช่วยให้อาสาสมัครมีสมาธิและจดจ่ออยู่กับการทำงานดีขึ้น

ออกกำลังด้วยความเร็ว

      การออกกำลังกายอย่างเช่น วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ด้วยความเร็วเป็นเวลา 3 นาที 2 ครั้ง ช่วยให้ความสามารถจดจำคำใหม่ได้เร็วขึ้น 20%
      เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าว เพราะการออกกำลังกายเช่นนี้ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นให้สมองส่วนความจำและการจดจำคำต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนั้นผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์เบิร์กยังพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีสมองส่วนความจำใหญ่กว่า ซึ่งช่วยให้จดจำเรื่องราวต่างๆได้มากกว่าคนที่นั่งๆนอนๆไม่ค่อยขยับร่างกายไปไหน 7%

เดิน

      ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่เดินออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติ เช่น ในสวนสาธารณะ ช่วยให้ควาจำและความตั้งใจจดจ่อทำสิ่งต่างๆดีขึ้น 20% เพราะการสัมผัสกับธรรมชาติเป็นวิธีที่ทำให้สมองได้พักผ่อนและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย เสียงการจราจร หรือแสงไฟของป้ายโฆษณาต่างๆ ล้วนแต่ทำให้สมองสับสนจึงควรรีบไปเดินเล่น นั่งเล่นกับธรรมชาติกันบ้างนะคะ

มีเพื่อน

      เดอะอเมริกันเจอร์นัลออฟพับบลิกเฮลท์รายงานว่าผู้หญิงที่มีเพื่อนฝูงจำนวนมากหรือออกไปทำกิจกรรมทางสังคมเป็นประจำลดความเสียงในการเป็นโรคจิตเสื่อมลงได้ถึง 26% เพราะการติดต่อพูดคุยกับเพื่อนฝูงหรือคนอื่นก็เหมือนกับการเปิดโอกาสให้สมองได้ออกกำลังกายนั่นเองคะ
อย่าใช้สมองอย่างเดียว ต้องเติมพลังให้กับสมองบ้างนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก นิตยาสารแพรว

1 ดาว2 ดาว3 ดาว4 ดาว5 ดาว (5 โหวต, เฉลี่ย: 5.00)
Loading ... Loading ...

3 Comments »

  • garcinia cambogia reviews said:

    Ηi there, this weekend is good in ѕupport of me, for thee reason that this occasion i am
    reading tɦis fantastic informative posst here at my
    residenϲe.

    My web-site garcinia cambogia reviews

  • real estate agents rockingham wa said:

    real estate agents rockingham wa

    เสริมพลังสมอง | Com Variety

  • shop cctv systems said:

    shop cctv systems

    เสริมพลังสมอง | Com Variety

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.