Home » มุมสุขภาพ

5 วิธีลดไขมันหน้าท้องจากการดื่มเบียร์

      ผู้ชายจำนวนมาก พบว่าตัวเองไม่สามารถมองเห็นส่วนล่างของร่างกาย เนื่องจากส่วนของกระบังลม และหน้าท้องยื่นมาบดบัง

      หน้าท้องที่เกิดขึ้นนี้ ไม่ได้เกิดจาการบริโภคเบียร์เกินขนาดเสมอไป แต่ผู้ชายที่มีลักษณะหน้าท้องโตจากการดื่มเบียร์ เนื่องมาจากขาดการออกกำลังกาย ทำให้เผาผลาญพลังงานได้น้อย จึงมีการเก็บสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้น

ไขมันหน้าท้องไม่ได้เพียงทำให้คุณเสียความมั่นใจ แต่มันจะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ ดังนี้

• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• คอเรสเตอรอลสูง
• โรคมะเร็ง
• เบาหวาน
• อาการจุกเสียดท้อง
• โรคจิตเสื่อม
• ปัญหาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ
• ภาวะถุงน้ำดีทะลุ

      อาการเหล่านี้ อาจเป็นแรงจูงใจให้ผู้ชายหลาย ๆ คน หันมาสนใจลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งวิธีง่าย ๆ ในการลดไขมันหน้าท้องจากการดื่มเบียร์มีดังนี้

      1. ลดการดื่มเบียร์ให้น้อยลง หรือควรดื่มแต่พอประมาณ เนื่องจากเบียร์มีสารเอสโตรจินิก ซึ่งไปทำให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุล ทำให้ความสามารถในการเผาผลาญอาหารลดลงถึง 30%
      2. ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีทีสุดในการกำจัดไขมัน คุณควรออกกำลังการอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที รวมถึงการออกกำลังจากการใช้ชีวิตประจำวันเช่น เดินขึ้นบันได แทนการใช้บันไดเลื่อน หรือลิฟท์
      3. สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะสามารถช่วยลดการกลับมาสะสมของไขมันหน้าท้องได้
      4. เปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหาร ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย คุณต้องพยายามเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานอาหารโดยเริ่มจากทีละน้อย ๆ เช่น – ลดอาหารบางส่วนในแต่ละมื้อ คุณไม่ควรรับประทานให้อิ่มจนเกินไป – ดื่มน้ำ 8 -12 แก้ว ต่อวัน – ลดอาหารหวาน อาหารทอด และอาหารที่มีไขมัน – หันมารับประทานอาหารพวกเส้นใย และผัก ผลไม้ให้มากขึ้น
      5. พักผ่อนให้เพียงพอ และเป็นเวลา

      ที่สำคัญที่สุดคือ คุณต้องมีความพยายามและเป้าหมายที่ชัดเจน มันอาจไม่เห็นผลทันตา แต่หากคุณทำเป็นประจำสม่ำเสมอ มันจะดีต่อสุขสภาพของคุณอย่างยิ่ง

อ้างอิง : Health24

1 ดาว2 ดาว3 ดาว4 ดาว5 ดาว (1 โหวต, เฉลี่ย: 5.00)
Loading ... Loading ...

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.