Home » มุมเก็บมาฝาก

9 วิธี ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์

ห่างไกลเหล้าไม่ใช่เรื่องยากหากตั้งใจจริง

อาหารต้องห้ามขณะท้องว่าง

 
วิธีการที่จะเอาชนะแอลกอฮอล์ได้นั้น มีอยู่มากมายหลายวิธี แต่ทุกวิธีนั้นเราต้องทำอย่างตั้งใจจริง ว่าเราจะลด ละ เลิก และหลีกห่างมันอย่างจริงจัง และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราห่างใกล้จากแอลกอฮอล์ได้มากขึ้น
 
1. ตั้งใจจริง การเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ามีความตั้งใจความสำเร็จย่อมไม่ไกลเกินเอื้อม
 
2. ตั้งเป้าว่าจะเลิกเหล้าเพื่อใคร เพราะเหตุใด เช่น เพื่อพ่อแม่ เพื่อตัวเองจะได้มีสุขภาพดี แถมมีเงินเก็บมากขึ้น เพื่อลูกและครอบครัว…เพราะเหล้าเข้าปากทีไร เป็นต้องทะเลาะกันทุกที ถ้าเลิกเหล้าก็คงทะเลาะกันน้อยลง ครอบครัวจะได้มีความสุข มีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น
 
3. ปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่ม สำหรับคนที่เคยดื่มเหล้าเป็นประจำอาจเลิกทันทีได้ยาก ให้ลองใช้วิธีดังต่อไปนี้
 
   – เปลี่ยนขนาดของแก้ว จากแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็ก
 
   – ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำกว่าทดแทนไปก่อนในระยะแรก
 
4. ตั้งเป้าว่าจะลดปริมาณการดื่ม เช่น จากที่เคยดื่มวันละ 8 แก้ว ก็อาจจะลดปริมาณการดื่มลงไปเรื่อย ๆ จนเหลือวันละ 1 แก้ว และไม่ดื่มเลย แม้แต่แก้วเดียวในที่สุด
 
5. หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่าง ๆ ความเสี่ยงในที่นี้คือ สถานการณ์หรือสถานที่ตลอดจนปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้เราดื่มเหล้าได้ง่ายขึ้น ได้แก่ ช่วงเวลาหลังเลิกงาน วันเงินเดือนออก วาระหรือโอกาสพิเศษต่าง ๆ
 
6. เมื่อมีเวลาว่าง ให้ทำกิจกรรมอื่นที่สร้างสรรค์แทนการดื่มสังสรรค์
 
   – ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลังเลิกงาน เช่น ออกกำลังกาย – เล่นกีฬา
 
   – ฉลองวาระพิเศษต่าง ๆ ด้วยแนวปฏิบัติแบบใหม่ เช่น ไปทำบุญแทนการดื่ม
 
   – เมื่อรู้สึกเหงา เศร้าหรือเครียด ให้หากิจกรรมสร้างสรรค์และจรรโลงใจทำทันที อาทิ อ่านหนังสือ ฟังเพลง
 
7. ฝึกปฏิเสธให้เด็กขาด เช่น ถ้าเพื่อนคะยั้นคะยอให้ดื่ม ให้บอกไปว่า หอมห้ามดื่ม, ไม่ว่างต้องไปทำธุระ ฯลฯ
 
8. หาที่พึ่งพาทางใจรวมถึงหากำลังใจจากคนรอบข้าง เช่น พ่อแม่ คนรัก ลูก หรือเพื่อนสนิท ที่สามารถปรึกษาหารือให้คำแนะนำดี ๆ แก่เราได้ และพร้อมให้ความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ นอกจากนี้การพูดคุยหรืออ่านประสบการณ์ของคนที่เลิกเหล้าสำเร็จ ก่อนจะพบกับความสวยงามของชีวิตย่อมช่วยสร้างกำลังใจให้กับเราได้มากอย่างทีเดียว
 
9. ปรึกษาหน่วยงานช่วยเหลือ หากไม่สามารถเลิกเหล้าด้วยตัวเองควรปรึกษาหน่วยงานช่วยเหลือดังต่อไปนี้
 
ศูนย์ปรึกษาปัญหาเลิกเหล้า 0-2379-1020 เวลา 08.00 – 16.00 น.ทุกวัน โรงพยาบาลและสำนักงาน สาธารณสุขจังหวัดทั่วประเทศ สายด่วนยาเสพติด สถาบันธัญญารักษ์ กรมการแพทย์ โทร. 1165
 
 
 
 
 
 
ที่มา:สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า

1 ดาว2 ดาว3 ดาว4 ดาว5 ดาว (ยังไม่มีคนโหวต)
Loading ... Loading ...

6 Comments »

  • bcHGc6SoQZ bcHGc6SoQZ said:

    Woman of Alien…

    Best do the job you may have performed, this site is really neat with superb information. Time is God’s means of trying to keep every thing from taking place at the same time….

  • this one said:

    Title

    [...]we came across a cool internet site that you simply may possibly enjoy. Take a search should you want[...]

  • forniry dlh said:

    Title

    [...]just beneath, are various absolutely not related web-sites to ours, however, they may be certainly worth going over[...]

  • Free Betting Tips said:

    Title

    [...]that could be the finish of this post. Right here you’ll discover some web sites that we assume you’ll enjoy, just click the links over[...]

  • iamtheceo said:

    Title

    [...]Sites of interest we have a link to[...]

  • Custom Ironman Mask Animation with your face said:

    …Check this out

    [...]Right here is the perfect site for anyone who really wants to find out about this topic. You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I really will need to�HaHa). You definitely put a fresh spin on a topic that has been…

Leave your response!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.